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肠胃不好怎么调理?日常注意这几点就够了

2017-5-19 10:38| 查看: 92| 评论: 0|原作者: [db:原作者]

摘要: 现代生活节奏之快、生活压力之大,让上班族身体出现了各种各样的问题。其中最为广泛的就是胃的问题了。我们都知道压力大会给胃带来负担,那肠胃不好怎么调理呢?
信阳网讯   

肠胃不好怎么调理-1

现代生活节奏之快、生活压力之大,让上班族身体出现了各种各样的问题。其中最为广泛的就是胃的问题了。我们都知道压力大会给胃带来负担,那肠胃不好怎么调理呢?

生活习惯篇

1、肠胃不好怎么调理呢?注意防寒

包括防止受寒和过度饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时地增添上衣服。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

2、肠胃不好怎么调理呢?饮食调养是关键

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,一定切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

3、肠胃不好怎么调理呢?保持精神愉快很重要

紧张和焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、肠胃不好怎么调理呢?一定要注意劳逸结合

要注意起居,保持良好的一个作息习惯,按时睡觉防止过度疲劳。

5、肠胃不好怎么调理呢?加强体育锻炼

积极地参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,可以改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,可以提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、肠胃不好怎么调理呢?自我按摩胃腹部来辅助

经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各自30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚做两次。随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,打嗝、肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的一个结果。

肠胃不好怎么调理-2

日常食物篇

1、肠胃不好怎么调理呢?吃红薯

红薯含有8%的膳食纤维,且大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。日本东京大学对130种植物性食物抑制胆固醇生成的功能进行研究,发现红薯是其他食物作用的10倍。

2、肠胃不好怎么调理呢?吃紫菜

紫菜里含有食物纤维卟啉,可以促进排钠和预防高血压,并且可以使低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)下降24%,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)上升30%。经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力,人类的毛细血管的平均直径为5微米,红细胞的直径为8微米,所以如果红细胞变形力差,就无法通过毛细血管。紫菜中的 矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加。

3、肠胃不好怎么调理呢?吃羊肉

《金匮要略》中收载有著名的“当归羊肉汤”方,猪肉性平,而羊肉是大热,中医说羊肉是效同人参。最近几年谜底才得以揭开,原来羊肉中含大量的左旋肉碱,其他的肉类里面则少得可怜。

4、肠胃不好怎么调理呢?吃苹果

与其他水果相比,新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。

5、肠胃不好怎么调理呢?吃栗子

《本草纲目》里面有“栗能治肾虚,腰脚无力,可以通肾益气,厚胃肠”的记载,肾亏、腰脚无力或小便频繁的老年人,早晚要各细嚼慢咽生栗1到2枚 ,常食有疗效。

6、肠胃不好怎么调理呢?吃花生

传统的营养学认为“花生性和平而味美香,生食清火润肺,炒食能健脾胃”。花生含丰富的蛋白质,100克的花生仁含蛋白质约27.6克,花生蛋白吸收 率为90%左右。美国FDA批准了有关花生的一项健康声明,声明建议:“每日食用一盎司(28.4g)花生之类的坚果,作为低饱和脂肪与低胆固醇膳 食的一部分,可降低患心脏病的风险。”花生油中的油酸含量次于橄榄油,最近有关报道倡导人们食用橄榄油、茶油,却让人们避免食用大豆油和花生油,并把这些油称为低档油,这是完全错误的认识。

7、肠胃不好怎么调理呢?吃洋葱

洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含类黄酮物质槲皮素,可以预防血栓的形成。慕尼黑大学研究发现,洋葱中含有可以降低血小板凝聚度的化合物,吃洋葱后血小板黏滞度可以降低34%,洋葱含有二烯丙基二硫化合物,其能激活血溶纤维蛋白质的活性成分,这些物质均为血管舒张剂。

结束语:养胃只要从日常饮食入手,稍稍改变饮食习惯,就可以做到调理肠胃的一个好效果哦!胃偶感不适的朋友快来试试我们的推荐吧!

(责任编辑: admin)

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