积极参与智力游戏预防阿尔茨海默病

草木不凡

　　□湖北省咸宁市通城县精神病医院吴海涛

　　阿尔茨海默病，是一种神经退行性疾病。随着全球人口老龄化趋势的加剧，阿尔茨海默病的发病率也呈现出不断上升的趋势，给患者及家庭带来了沉重的负担。因此，了解阿尔茨海默病的预防策略，对于维护老年人的身心健康具有重要意义。

　　阿尔茨海默病起病隐匿，其症状逐渐显现并加重。患者常表现为记忆力减退，容易遗忘新近发生的事件。患者还可能出现视空间障碍，难以判断空间位置和方向。语言和沟通能力也可能受损，表现为词不达意、言语混乱。随着病情发展，患者可能变得孤僻、情绪不稳定，甚至出现幻觉。患者的日常生活能力也会逐渐下降，穿衣、洗漱等变得困难。

　　阿尔茨海默病的预防，需要从多个方面入手，包括保持社交活动、适当运动、积极参与智力游戏、控制慢性疾病等。

　　保持社交活动社交活动有助于保持大脑的活跃度，促进神经元之间的连接。老年人应积极参加社区活动、志愿者活动、家庭聚会等，与他人交流分享，避免孤独和抑郁情绪的产生，预防阿尔茨海默病的发生。

　　适当运动适当运动可以促进血液循环，增加脑部供血量，有助于维持大脑的健康。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，注意要根据自身身体状况合理安排运动时间和强度。

　　多读书、多学习经常阅读、学习新事物可以激发大脑的思维活跃度，延缓认知衰退的进程。老年人可以通过阅读书籍、报纸、杂志，或者参加在线课程等方式，不断学习新知识，保持大脑的敏锐度。

　　积极参与智力游戏智力游戏如填字游戏、围棋等，可以锻炼大脑的逻辑思维、空间想象和记忆能力，提高大脑的灵活性和反应速度，预防阿尔茨海默病的发生。

　　充足睡眠充足睡眠有助于促进大脑的恢复。老年人应养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。如有睡眠障碍，应及时就医寻求专业治疗。

　　控制慢性疾病高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病会增加阿尔茨海默病发病率。老年人应定期体检，及时发现并控制这些慢性疾病，以降低患阿尔茨海默病的风险。

　　缓解压力与抑郁情绪长期承受压力和抑郁情绪可能增加记忆衰退的风险。老年人应学会释放压力，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。同时，家庭成员和社会也应给予老年人足够的关爱和支持，帮助他们安度晚年时光。