高血压患者应定期监测并记录血压

草木不凡

　　□济宁市嘉祥县仲山镇卫生院高利利

　　相关数据显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压的患病率为25.2%，并呈现上升趋势，已成为危害人们健康的重要问题。在基层医疗体系中，高血压的管理与护理显得尤为重要。

　　高血压指的是血液在血管中流动时，对血管壁产生的压力持续高于正常水平。它通常没有明显的症状，但长期的高血压会损害心、脑等重要器官，引发心脑血管疾病。

　　基层护理是高血压管理的第一道防线。通过基层医疗机构和护理人员的努力，可以及时发现高血压患者，并对其进行早期干预和治疗，从而降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

　　具体来说，想要管理好高血压，应做到以下几点：

　　科学饮食调控饮食调控是高血压管理的基础。患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免过多摄入腌制食品、加工食品等高盐食品。多吃富含钾、镁、钙等微量元素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉等，有助于降低血压。同时，控制总热量的摄入，避免过度肥胖，有助于维持血压稳定。

　　调整生活方式吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素，患者应尽量戒烟限酒。良好的睡眠有助于降低血压，患者应保持规律的作息时间，避免熬夜。

　　规律运动锻炼患者可以根据年龄、身体状况和兴趣，选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、游泳等有氧运动。每周保持中等强度的运动4~7次，每次持续30~60分钟。避免在饱餐或饥饿时进行运动。在运动前进行热身活动，穿着舒适的运动服装和鞋子。如有不适，应立即停止运动并就医。

　　心理调适与放松患者需要保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪，降低血压。培养兴趣爱好，如听音乐、阅读、绘画等，有助于放松心情。如有需要，可寻求专业心理咨询师的帮助。

　　定期监测血压患者可在家中自备电子血压计，方便随时监测血压。在测量血压前，应保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动。测量时，应将袖带缚在上臂，袖带下缘距肘窝2~3厘米，松紧度以能放进一指为宜。每次测量后，记录血压值和测量时间，以便医生了解血压变化情况。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

　　药物治疗与遵医嘱患者应按照医生的指导，按时服用降压药物，不可随意停药或更改药物剂量。在服药过程中，如出现头晕、乏力、恶心等不适症状，应及时就医。定期到医院进行复查，了解血压控制情况，调整治疗方案。

　　健康教育基层医疗机构应加强对高血压患者的健康教育，普及高血压的危害、防治方法等知识。