远离慢阻肺 从扔掉香烟做起

草木不凡

《 大河健康报 》（ 2024年01月04日 第 A11 版）

　　□诸城市中医医院殷霞

　　能自如呼吸，对于许多慢阻肺患者来说，已成为生活中的“奢侈品”。慢性阻塞性肺疾病（以下简称“慢阻肺”）是一种严重的呼吸系统疾病，往往在症状恶化时才被诊断出来，给患者带来极大的身体和心理负担。通过采取一系列的预防措施，可以让呼吸不再成为负担。本文为您科普如何预防慢阻肺。

　　慢阻肺的症状主要包括以下几类：

　　呼吸困难慢阻肺的主要症状之一是进行性呼吸困难，特别是在活动时或在受到刺激时。

　　咳嗽和咳痰患者常常伴有慢性咳嗽和咳痰，可能是由气道炎症和黏液过度分泌引起。

　　胸闷由于气流受限，患者可能感到胸闷或有窒息感。

　　慢性疲劳由于呼吸困难和身体对氧气的需求增加，患者可能会经常感到疲劳。

　　通过以下措施可以预防慢阻肺：

　　积极戒烟吸烟是诱发慢阻肺的主要危险因素之一，因此戒烟是预防慢阻肺的关键步骤。烟草烟雾中的有害物质会对呼吸系统产生直接的损害，导致支气管炎和肺气肿。

　　制订戒烟计划和使用戒烟辅助工具，如尼古丁替代疗法，有助于帮助烟民戒除烟瘾，从而减少慢阻肺的发生风险。

　　保持室内空气清新空气污染是导致慢阻肺的另一大危险因素，然而室内空气污染往往被忽视。定期通风、使用空气净化器、避免使用会释放有害气体的家居用品等，都是改善室内空气质量的有效手段。特别是在冬季，尽量避免在封闭的空间内使用燃煤取暖，减少有害气体的排放。

　　采取职业防护措施某些人在工作时会暴露于尘埃、化学物质和有害气体中，增加患慢阻肺的风险。在这种情况下，雇主和员工都应该采取必要的职业防护措施，包括戴防护口罩、定期体检和使用适当的个人防护设备，减少职业性慢阻肺的发生。

　　进行适度的有氧运动适度的有氧运动对于维护呼吸系统的健康至关重要。有氧运动可以提高肺活量，增强心血管系统功能，提高氧气利用效率。散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于预防慢阻肺的发生，提高生活质量。

　　保持健康的饮食习惯合理的饮食结构对于预防慢阻肺同样至关重要。在日常饮食中，摄入丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于减缓肺部组织的老化过程。

　　保持健康体重保持健康体重，避免肥胖，可以减轻呼吸系统的负担。

　　定期体检和进行呼吸系统筛查及早发现慢阻肺是预防的关键。因此，定期体检和进行呼吸系统筛查非常必要。医生可以通过测试肺功能、进行X射线检查等手段来评估呼吸系统的健康状况，并在早期发现潜在问题。