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守护心血管健康从生活习惯做起

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发表于 2023-11-16 11:11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自河南

  □济南市第一人民医院张艳玲

  心血管疾病(CVD)是一组累及心脏和血管系统的严重疾病,包括冠心病、高血压、中风、心力衰竭等。虽然病因多样,但有效的预防和治疗策略可以显著降低患心血管疾病的风险。

  良好的生活习惯这是防治心血管疾病的关键。建议日常生活中做到以下几点:

  合理膳食。合理膳食可以有效保护心脏健康。通过多吃水果、蔬菜、全谷物等健康脂肪(比如橄榄油、坚果),控制饱和脂肪与胆固醇的摄入量,可以降低心血管疾病的发病率。

  锻炼身体。适量的身体锻炼对保持心脏健康有很大帮助。每周至少进行150分钟适度的有氧锻炼,如快走、骑车等,有助于降低患心血管疾病的概率。

  戒烟。抽烟是引起心脏疾病的一个重要原因。戒烟可以降低患心脏病或卒中的危险。

  保持合适体重。通过减肥,可以降低心肌负荷,提高胰岛素敏感性,降低患高血压的危险。

  控制高血压高血压作为最常见的心血管病风险因子,对其进行合理控制显得尤为重要。

  对于高血压患者,应做到遵医嘱服用降压药,如利尿剂、β受体拮抗剂、血管转换酶抑制剂、钙通道阻断剂等。

  除了使用药物,对于高血压患者来说,更重要的是改变生活习惯。合理饮食、多运动以及戒烟是控制高血压的关键。

  控制胆固醇胆固醇是心血管疾病的“祸根”。如果改变生活习惯并不能控制胆固醇水平,建议遵医嘱使用他汀类药物,改善高胆固醇。

  胆固醇是一种脂质,80%由肝脏合成,20%来自饮食摄入。建议日常饮食中降低胆固醇的摄入,包含限制红肉、奶酪、黄油等食物的摄入。

  治疗糖尿病糖尿病和心血管病具有很强的相关性,控制糖尿病也是医疗保健的一个重要组成部分。

  研究证明,糖尿病患者日常行为和健康管理状况直接影响糖尿病控制结果。建议35岁及以上成年人要定期检测血糖,及时知晓个人和家庭成员血糖水平,做到糖尿病“早发现、早诊断、早治疗”。糖尿病患者要规范治疗,有效控制血糖,积极预防或延缓糖尿病相关并发症的发生与发展。

  抗凝疗法抗凝疗法可以有效降低动脉粥样硬化的危险,特别是对有血栓形成的患者。使用华法令、利伐沙班等抗凝药物能够防止血凝块的产生,预防卒中及心梗的发生。建议有规律监测抗凝治疗效果,保证患者的抗凝水平处于安全的状态。

  治疗心力衰竭为了提高心肌的泵血能力,可以选择使用ACE抑制剂、β受体拮抗剂及利尿剂等药物。某些心衰患者需要进行置入起搏器或心肺转流等外科治疗。

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