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 焦虑症康复切勿急功近利

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发表于 2023-5-31 09:05:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自美国


  记者王晓伟图

  □新乡医学院第二附属医院程哲

  焦虑症的表现有哪些?身体紧张。有些焦虑症患者常常会觉得身体非常紧张,不能放松,有时候还会坐立不安、心烦意乱,久而久之身体就会变得非常的劳累。

  神经紧绷。焦虑症患者总是会对某些事情非常的担心,比如说生命的安全、财产等,时间久了,都会对患者的生活和工作产生影响。

  临床症状。患者在焦虑症发作的时候会有心跳加快、呼吸急促的感觉,有时患者还会感觉到自己的身体发冷、手脚冰凉。

  焦虑症的治疗方式有哪些?

  焦虑症患者可以去正规的医院寻求医师的帮助,进行心理治疗。患者越早进行心理治疗,预后的效果就会越好。心理治疗能够帮助患者改善日常的焦虑行为,缓解患者的焦虑病症。

  焦虑症患者也可以接受药物治疗。针对患者身体的差异,药物的选择上也会有所不同。比如说苯二氮卓类的药物,能够改善患者的睡眠质量,但是如果长时间使用,很容易导致患者的肌肉松弛、摔倒或者骨折。非苯二氮卓抗焦虑药物适用于门诊治疗,主要的优点是没有明显的不良反应,但缺点就是起效慢。

  治疗焦虑症没有特效药,适合自己的药物才是最好的。患者在服用药物时要根据医师的指导按时服用药物。

  如何护理焦虑症患者?心理护理。焦虑症患者要学会放松,不要给自己太大的心理压力,量力而行。如果在生活中遇到不顺心的事情,要学会转移自己的注意力。比如说换一个场景走动走动,听听音乐等。同时,患者还要给予自己足够的心理暗示,保持乐观,帮助自己远离焦虑,化解不安。

  运动护理。焦虑症患者可以培养一项体育运动,比如说游泳、长跑等,以缓解焦虑情绪。当然,体育运动一定要长期坚持,才有效果。

  自我保健。焦虑症患者如果察觉情绪出现异常,可以采用深呼吸的方式帮助自己排解压力。因为深呼吸能够减慢身体呼吸的频率,有利于心血管系统的健康;焦虑症患者在感受到压力的时候可以选择放松下颚,通过左右摇摆下颚放松肌肉。也可以选择转动双肩并且配合深呼吸来缓解焦虑。

  随着生活水平的提高,生活节奏也逐渐加快,人们的生活压力也会变得越来越大,患焦虑症的人群也逐年增加。其中,女性患焦虑症的概率要比男性患焦虑症的概率高。焦虑症的康复需要长久治疗和精心护理,只有持之以恒才能克服焦虑症状。

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