班主任提醒：“十一”长假将尽，请家长这样帮孩子收心！

张文静 · 发表于 2020-10-6 14:32:48

　　今年中秋恰逢国庆，8天小长假，开心的是孩子，忧虑的是家长。

　　家长最担心的是，暑假结束没多久，又迎来小长假，孩子会不会无法收心？

　　“孩子现在只想放假，不想学习，甚至对回学校产生抗拒心理。”

　　孩子节后“收心”，也要讲究循序渐进，做好以下这6件事，收心不是难事。

　　1

　　家长以身作则

　　作为家长，如果你希望孩子尽快收心，自己就要以身作则。

　　你早睡早起，孩子就不会晚睡晚起；

　　你严于律己，孩子就不会懒散懈怠。

　　也就是说，整个假期中，家长想要孩子怎样度过，自己首先要这样度过。

　　家长不仅是孩子的监护人，更是孩子的第一任老师，你的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。

　　收心工作应该从家长做起，用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，帮助孩子正视假期，为假期画下完满的句号。

　　2

　　多跟孩子聊聊

　　收心，是帮助孩子摆脱焦虑和浮躁的过程，也就是做一次“心灵的清扫”。

　　具体的做法是，家长和孩子坐下来深入地聊一聊，聊聊这一个小长假，聊聊做了哪些事情，有什么收获等等。

　　家长带着孩子一起反思假期，能够帮助孩子摆脱假期懒散的状态，反思得失，完善自己。

　　然后一起商议接下来的学习和生活的安排，比如和孩子继续完善新学期的学习计划，明确学习目标，然后和孩子一起学习，利用好假期最后的时间。

　　帮助孩子找到回校上学的理由，是收心工作的关键所在。

　　3

　　调整生活作息

　　假期前段，亲友聚会、出行旅游、追剧游戏打乱了孩子的生活作息。

　　到了假期后段，家长和孩子都要“静下来”，“从今天起”调整睡眠作息时间。

　　晚上9点前睡觉，早上8点前起床，对于孩子来说是最好的作息时间，不应该因为放假而破例。

　　说到底，这有赖于家长的监督与约束。

　　如果孩子每天玩手机、看电视的时间超过4个小时，就要逐渐缩短娱乐时间，并且一点点增加孩子学习的时间。

　　如果孩子不愿意配合，家长最好陪孩子一起“收心”，让孩子更乐意接受这样的要求。

　　4

　　饮食尽量清淡

　　中秋节，月饼是少不了的，但吃太多月饼也不好。

　　月饼是高油、高糖、高脂肪食品，小孩的胃肠器官娇嫩，吃太多会加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻、恶心呕吐，甚至出现食欲下降等症状。

　　临开学前2天，尽量少吃月饼，少吃大鱼大肉，防止消化不良，影响开学后的状态。

　　《中国居民平衡膳食指南》建议，放假期间大人和小孩应该多吃这些食物：

　　①食物多样，谷类为主；

　　②多吃蔬果、奶类、大豆；

　　③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

　　④少吃重油、重盐、重糖类食物。

　　也要记得，和孩子一起按时用餐，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　5

　　坚持体育锻炼

　　秋分已过，秋高气爽，正是适合爬山的时候。

　　放假期间，多带孩子去爬山，既能锻炼身体，又能领略大自然美景，让孩子一点点爱上运动。

　　爱运动的孩子不爱偷懒，也不会懈怠，因为他总能够保持良好的状态。

　　锻炼身体最有效的方法就是有氧运动，每天少玩手机30分钟，少看电视半小时，就足足有了一个小时的运动时间。

　　当你和孩子真正开始坚持运动的时候，自然就能学会规划时间，健康饮食，这是一切良性循环的开始。

　　6

　　加强家校联系

　　当孩子的状态不对，收心工作很难进行时，家长应该尽快跟老师沟通。

　　说清楚孩子的问题，和老师一起商量解决的办法，信任老师的能力，但不要过分偏袒自己的孩子。

　　老师和家长是最了解孩子的人，携手合作，互帮互助，一定能够真正帮助孩子解决问题。

　　家长也要耐心倾听孩子的诉说，多理解孩子，多跟孩子交流，来缓解他内心的焦虑与压力。

　　来源：微信公众号：育才家园（ID：edu683）

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