青少年脊柱侧弯矫正注意姿势调整

草木不凡

　　□新疆昌吉回族自治州中医医院康复科胡晓东

　　青少年脊柱侧弯是一种较为常见的脊柱疾病，主要表现为脊柱向某一侧弯曲，影响脊柱的正常形态和功能。它不仅影响青少年的体态美观，还可能引发疼痛、呼吸困难等问题，严重时甚至影响内脏器官的功能。对于青少年脊柱侧弯的矫正，需要采取科学、系统的方法，以确保患者的身心健康。

　　姿势调整姿势调整是青少年脊柱侧弯矫正的基础方法。正确的坐姿、站姿和行走姿势对于减缓侧弯进展至关重要。坐姿时应保持腰部挺直、双脚平放地面，避免长时间低头玩手机或电脑；站立时应保持挺胸、收腹；行走时应保持步伐稳健，避免摇晃。青少年应避免长时间保持不良姿势，如单侧负重等。

　　物理疗法与运动矫正物理疗法与运动矫正是青少年脊柱侧弯矫正的重要手段。物理疗法包括热敷、冷敷、按摩、理疗等，可以缓解脊柱侧弯带来的疼痛和不适感，同时通过矫正和强化躯干肌肉，减缓脊柱侧弯的发展。

　　在运动矫正方面，针对脊柱侧弯的不同情况，可以设计相应的矫正性体操，以改善躯干肌肉的力量和柔韧性，达到矫正脊柱的目的。常用的运动矫正方法包括脊柱拉伸、肌力训练、平衡练习等。

　　脊柱拉伸：通过瑜伽或普拉提等运动进行脊柱的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，改善脊柱的灵活性。

　　肌力训练：通过力量训练，如核心肌群训练，可以增强脊柱周围肌肉的力量，为脊柱提供更好的支撑。

　　平衡练习：如单脚站立、平衡球训练等，可以提高身体的平衡能力，减少脊柱受力不均的情况。

　　支具治疗对于侧弯角度在20度至40度且持续进展的青少年，医生可能会建议使用定制的支具进行矫正。支具治疗是一种被动矫正方法，通过外界的力量对脊柱侧弯进行矫正。其不仅能帮助稳定脊柱，还能在一定程度上引导脊柱向正常方向生长。在佩戴支具期间，青少年应定期进行复查，以监测侧弯情况并调整支具的佩戴方式和时间。

　　青少年脊柱侧弯的矫正是一个复杂而漫长的过程，需要家长、医生和患者的共同努力。在矫正过程中，需要注意以下事项，以确保矫正效果：

　　保持良好的生活习惯青少年在日常生活中应保持正确的坐姿、站姿和走姿，避免长时间保持不良姿势或过度负重。同时，加强体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强脊柱周围的肌肉力量。

　　定期复查与遵医嘱治疗脊柱侧弯患者应定期复查，由专业医生进行评估和监测，以及时调整治疗方案。同时，遵医嘱进行治疗，确保康复过程的顺利进行。