收心有方，开学不慌——平桥区第三小学寒假收心及开学...

给你我的糖

亲爱的家长们、同学们：

美好将至，愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。新学期、新目标、新征程、新希望，为了让大家顺利返校，尽快适应校园生活，请认真阅读这份开学温馨小提示，让我们一起迎接新学期的到来吧！

报到时间安排：

教师报到时间：

2月25 日（正月十六）上午8:30在三楼会议室召开全体教师会。

学生报到时间：

2月27日（正月十八）上午8:00正常入校。

心理小贴士

心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况，需要调整过渡，才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。

以下是学校给大家的开学指南和收心建议，请您查收。

“收心”五大措施

措施一：调整节奏巧过渡

在开学前，要逐步改掉孩子睡懒觉的习惯，调整生物钟，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。逐渐减少组织娱乐活动，按时准备一日三餐，清淡饮食，和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

措施二：查漏补缺树目标

提醒孩子检查作业的完成情况，很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。同学们可以与爸爸妈妈一起制订一份可行的学习计划，为新学期做好充分的学习准备，信心满满的面对新的学习挑战。

措施三：接纳情绪重陪伴

即将开学，有的同学还在留恋寒假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；同时，家长要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑哦～

措施四：适度运动强身体

适当增加户外活动时间，把孩子从电子屏幕中解放出来。有效的运动不仅能释放掉压力，还能让我们的身体重新充满能量。因此推荐同学们现在开始做一些运动，增强身体素质。比如户外慢跑、散步、做操、打球等，也可每天依照自己的实际情况，坚持运动30-60分钟。

措施五：营造氛围早准备

家长可以和孩子愉快地交流学校和开学的话题，帮助孩子做好返校心理准备，期待新学期的学习生活。或者也可以和孩子一起逛书店或文具店，准备新学期的学习用品、采购书籍等。

特别提醒

寒假安全非常重要，在最后一周的时间里，无论身在何处，都要时刻保持警惕注意安全哦！尤其是最近一周，受寒流影响，气温骤变，在持续低温天气里，请家长们及时为孩子添衣保暖，注意饮食，预防疾病，谨防感冒，待到开学日，我们都要开心健康上学校，老师们都在热切期盼看到孩子们的笑脸哦～

HAPPY NEW YEAR

“收心”工作不能“急”，但“收心”工作要提前做，希望各位家长坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态，既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑，又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语对孩子加以引导。

同学们，新的学期正在向我们招手，让我们做好准备，共同奔赴崭新龙年，老师在温暖的校园等待大家归来！