同学们新学期即将开始啦!在此,老师们已经为大家总结了“收心妙招”,帮助同学们快速收心,赢在起跑线,一起去看看吧!
调整作息—“收”心模式 
刚经过热闹的春节,寒假即将结束,回归常态从调节生物钟开始,从“假期模式”调整为“学习模式”,可以制定一份学校学习生活作息“时间表”,给自己一个提前适应期,尽快回归到上学作息。请提前逐渐减少看电视、接触电子产品的时间,增加一些安静、温馨的亲子活动,创设“静心”的环境,营造家庭学习氛围,合理调整三餐时间,营养均衡,逐步进入规律的生活学习状态。
检查作业— “静”心模式

逐步远离电视、手机、游戏等,准备相关学习用具,让自己的生活切换到开学模式。静下心来仔细核查假期作业,对照假期计划,整理好各科作业等。同时,可以利用开学前这段时间复习上学期的知识点,并预习新课程,提前了解新知识,对即将学习的内容作基本的认识,可以标注重点,方便开学后上课时有针对性地进行听讲与学习。
准备物品—“安”心模式

工欲善其事,必先利其器。在开学前准备好学习用品,比如笔记本、纠错本、文具等等,营造开学的氛围,把注意力转移到学习上,让内心平静下来。
制定目标—“信”心模式

新学期,你有哪些学习目标?要养成哪些好习惯?做计划、定目标,准备学习用品,给开学来点小小的仪式感,可以帮助自己尽快明确方向,更好地进入学习状态。可以和家长聊聊开学计划,从心理上对新学期充满期待和信心。
增强锻炼—“强”心模式

让孩子适量运动,比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等,让孩子的身心“动”起来,振奋精神,增加内啡肽的分泌,提高愉悦感和快乐感。
用心陪伴—“爱”心模式

临近开学,很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪,家长要站在孩子的角度,读懂孩子的内心,接纳孩子的情绪,给孩子一个温暖的怀抱,做孩子最坚强的后盾。用心陪伴,帮助孩子分析原因,多鼓励,给予孩子积极的心理暗示。
小心“避雷”篇
雷区一: 对假期生活紧急喊“停” 寒假,孩子的状态都比较松弛,部分家长担心孩子回校不适应,会在假期结束前几天急刹车,让孩子一下子回归学校的生活作息,这容易导致孩子出现抵触情绪,对开学产生恐惧心理。 雷区二: 强制没收电子设备 家长强制没收孩子的手机或者游戏设备,杜绝孩子上网,这容易引起强烈的亲子冲突,部分孩子可能会出现过激行为。 雷区三: 暴力语言和行为 孩子调整生活和学习状态需要一定的时间,部分孩子的自制力较差,调整的时间会相应增加,若家长一味地严厉责骂或者责罚,容易激化矛盾,也会让孩子对自己产生怀疑。 相信家长都能快速避开雷区,以科学的方式帮助孩子做好寒假收心准备。
心理调试篇

从寒假的放松状态切回开学的紧张状态,同学们可能会出现情绪低落、焦虑等现象。有情绪波动是正常的,对这些情绪我们可以尝试着接纳它,允许它的存在。 当我们遇到负面情绪时,不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。 1.Stop“停”——中断负向思维的扩展 首先闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。 2.Write“写”——勇敢表达负面情绪 拿出便笺纸或者日记本,将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。 3.Think“思”——开启理智积极思考 在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历,通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是一个有能力解决问题的人,一定可以度过当下的难关。 4.Change“换”——换一种思路思考 再拿出便笺纸或者日记本来看一看,让我们换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。除此之外,我们还可以分散注意力,找朋友将自己的不安讲出来,适当运动等。 积极的心理暗示可以增强愉悦感,收到事半功倍的效果。同学们不妨给自己这样的暗示:“新学期要开始了,太好啦!又可以和同学们一起啦!可以听老师讲课啦!”“我可以做得更好,新学期我会不断进步。”学习中有苦有乐,想想完成难题后的成就感,学习进步的自豪感,就有无限的乐趣,精神饱满地迈进新学期。
温馨提示 2月26日(星期一)正式开学。开学当天上午,请家长或者监护人亲自送孩子到校门口,学校精心准备了迎新活动,大门处,设置龙门,入校时学生与老师一起跨过龙门。各位校长会给孩子们一个“新学期拥抱”,在门口随机给每位学生派发鼓励学习与愉悦生活的“学生心愿卡”,之后可以到班主任和家长那兑现哦!另外还有各种各样有趣的活动等着大家。希望大家身着汉服唐装或者整齐干净的校服,带着自己在假期中完成的“五小作业”,带着自己在假期中收获的知识和喜悦,让我们健康、快乐、积极、有爱地步入新的学期吧!
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