面对开学恐惧症，家长和孩子该怎么做？

给你我的糖

朱自清的散文《春》的开头是“盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。”不知道，面对开学有多少人的心情是“盼望着，盼望着，东风来了，开学的脚步近了”。曾有人戏谑：“假期一眨眼就过去了，早知道就不眨眼了。”也许不少家长盼着神兽归笼老师接盘，也许有孩子盼着回到集体生活中，但多数的孩子有开学恐惧症，焦虑不安、情绪低落等。

面对开学恐惧症，孩子该怎么做？家长又该如何帮助孩子呢？以下建议供参考：

学生如何面对开学恐惧症

面对开学恐惧症，学生可以采取以下措施来缓解和克服：

调整心态：认识到开学的必要性和积极意义，它代表着新的学习机会和成长空间。

规划安排：提前做好新学期的学习计划和时间安排，合理规划每天的学习和生活，减少不确定感。

健康作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调整生物钟，迎接新学期的到来。

积极交流：与同学、朋友交流学习和生活上的问题，分享彼此的体验和计划，减轻心理压力。独学而无友，则孤陋而寡闻。

参与活动：参加学校组织的各类迎新活动，提前熟悉校园环境，结交新朋友，增加对学校的归属感。

寻求支持：如果开学恐惧情绪严重，可以向老师、家长或专业心理咨询师寻求帮助。

培养兴趣：发展个人兴趣和爱好，这不仅可以转移对开学的过度关注，还能丰富课余生活。

逐步适应：在开学前的一段时间，逐步调整生活节奏，比如提前安排学习时间，逐步减少娱乐时间。

积极锻炼：通过体育锻炼来释放压力，增强体质，提高对学习压力的应对能力。

正面思考：用积极的态度去思考新学期的可能挑战，将其视为成长的机会。制作座右铭，激励自己。

做好准备：将开学要交的东西，要带的物品都提前准备好，就像开启一场说走就走的旅行一样，做好随时就能到校的准备。

每位学生的情况不同，可能需要根据自己的具体情况，采取合适的措施来应对开学恐惧症。

家长如何面对孩子开学恐惧症

面对孩子开学恐惧症，家长可以采取以下几个策略来帮助孩子适应新学期的开始：

倾听和理解：首先，家长应该耐心倾听孩子的担忧和恐惧，不要轻易否定孩子的感受。通过倾听，可以更好地理解孩子的顾虑，并找到针对性的解决办法。

积极沟通：与孩子进行积极沟通，解释开学的必要性和好处，让孩子明白学习的重要性以及新学期的机会和挑战。

建立信心：鼓励孩子，帮助他们建立自信。强调每个人都会面临挑战，而面对挑战是成长的一部分。

制定计划：和孩子一起制定新学期的生活和学习计划。包括作息时间表、学习计划和课外活动等，使孩子感到被参与和被重视。

逐步适应：在开学前，家长可以帮助孩子逐步调整作息时间，使其适应学校的生活节奏。

积极引导：引导孩子与朋友老师沟通，参与集体活动，增强归属感。

情绪管理：教育孩子学会基本的情绪管理技巧，如深呼吸、正向思考等，帮助他们以更积极的心态面对压力。

家庭支持：为孩子提供一个温馨、支持的家庭环境，让他们知道无论遇到什么困难，家庭都是他们的坚强后盾。

专业帮助：如果孩子的恐惧情绪非常严重，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

身教重于言传：家长自己也要有良好的情绪管理和积极的生活态度，孩子往往会以家长为榜样。

通过上述方法，家长不仅能帮助孩子克服开学恐惧症，还能增进家庭成员之间的理解与支持，共同迎接新学期的到来。

?

开学恐惧症是一个常见的现象，通过积极的方法可以得到改善。新的学期即将开启，让我们拥抱每一个崭新的日子，去遇见更好的自己吧！