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@所有人,这有一份节后“收心指南”请查收!

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发表于 2024-2-18 17:49:21 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自河南
有人说最短的距离
就是从假期开始到假期结束
假期君
你为何总是走得这么快??!!

今天是大年初九
上班的第一天
小伙伴们是否还沉浸在过年的“气氛”之中
无法自拔?!
为什么假期总是这么短暂?
因为假期从来没有上午……

据说
大部分小伙伴这几天都有以下症状:
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快
甚至还焦虑、空虚、容易发怒!

伴随着春节的离去
各种各样的“年后综合征”也随之而来……



上班第一天
赶快调整好状态
回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧


这里有一套
春节“收心指南”
不妨和小编一起来学习一下
打倒节后综合症
元气满满地回归正常工作状态吧!


沉溺假期无法自拔综合征



春节长假期间
也有这么一群人
足不出户,一天到晚与电脑为伴
沉溺于网络
几天下来
只觉得头重脚轻
眼睛发干、看东西发花
直到工作,心里还惦记着假期生活

应对大法:

1.对于这种心理失调症
关键在于进行积极的自我调适

2.工作时要尽量调整状态,投入认真
休息时也要给心灵放个假
学会休闲、娱乐


头昏脑涨睡眠紊乱综合症

春节期间
许多人都是选择利用长假回家过年
或者走亲访友、出门旅游
出门在外,作息时间不规律
造成节后回来之后
有些人一时无法从
节日的作息时间中调整过来
夜里精神抖擞
熬到早晨才能睡着

人的生活习惯
环境因素的突然改变
导致精神过于紧张
打乱了睡眠与觉醒的生物节律
身心过于疲劳
于是导致了睡眠紊乱

应对大法:

1.尽快恢复原来的生活规律
确保睡眠规律性

2.睡前不要让大脑高度兴奋
可用音乐等手段静心
每晚坚持热水泡脚5~10分钟

3.熬夜会使人的消化系统循环变差
所以不能吃太饱
并以清淡为主
多吃维生素含量高的食物

4.胃肠不好和睡眠不好的人
可喝枸杞泡的热茶或菊花茶


假日消化不良综合征



春节肯定都离不了饭局
天天是鸡、鸭、鱼、肉
再加上各种零食
一天到晚嘴不闲着
过不了几天
有些人便觉得毫无胃口
吃不下东西
胃部隐隐作痛

另外
有不少同事过完年想吃素食清肠减肥
没想到却出现腹胀等不适症状

应对大法:

1.对待伤食症
首先要管好嘴巴
让胃肠道好好休息

2.积极参加一些自己喜欢的运动
如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等
做一些使自己心跳加快、出汗的运动
让自己的身心“动”起来
胃口也会随之调整到正常状态上来

3.另外,要多吃新鲜蔬菜和水果
促进胃肠蠕动
加快体内有害物质排出


精神涣散上班恐惧症

春节长假过后
总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感
主要有以下几种症状
晕乎乎不知该做什么
常常坐在办公桌前长时间发愣
不知道工作从何做起
手脚发软,浑身无力
头昏脑胀

应对大法:

1.从生活内容到作息时间
都积极作出相应的调整
静心思考上班后应该做的事
使自己的心理调整到工作状态上

2.长假之后
首先将放假前还没有处理完的事情
用最快捷的方式尽快了解
不要拖拖拉拉
避免牵扯自己的精力

可以写一张便签式的备忘录
将未尽事宜和上班后
头几天要办的事情罗列出来
这样可以做到心里踏实
井然有序

3.建议洗个热水澡
尽量恢复到节假日前的作息时间
最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠

跨过春节,新的一年令人期待
休息是为了走更长远的路
假期时尽管放松
工作时就要认真而专注呀!



新的一年加油!


统筹 | 张国强、朱荣玉
审核 | 杨晓谜
责编 | 黄发强、贾元格

来源 | 共青团中央。


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