要毕业了我该如何向大学四年好好告个别？快来看看老师.....

给你我的糖

又是一年毕业季

面临毕业的农宝内心be like

对新生活感到兴奋、期待

对即将逝去的大学生活的依依不舍

对未来深感迷茫、无助、焦虑

那么毕业生应如何应对这些情绪

准备好迎接新征程呢

跟随小农的步伐

让我们一起来看看

老师给我们的建议吧～

01

以自信为基点，敢于挑战自我

就业求职的过程总会遇到各种问题，抱怨、生气、悔恨都无济于事，不如勇敢面对现实，大胆挑战自我，增强竞争意识，合理分析挫折与困难。从关注不良情绪转向聚焦问题解决，脚踏实地、一步步化解难题与挑战，问题解决自然心情舒畅。

02

转变就业观念，合理定位就业预期

确立就业目标是维护良好就业心理的第一步。希望农宝们能以“先就业，再择业，再创业”理念为指导。在理智分析自我与就业环境基础上确立就业目标，不等、不靠、不抱怨，拓展就业思路与渠道，积极在工作实践中锻炼提升能力，积累经验，为今后更好更大发展积蓄力量和个人竞争力。

03

自我规划，莫攀比

每个人成长经历、特长与不足、关注对象、职业发展等等都存在差异，面对的问题也不尽相同，做好自我分析与规划、职业定位，跟着自己规划一步步走，相信我们走过的每一岁都将是未来成就的基石，而非受他人影响，左看右瞧，盲目攀比，自乱阵脚。

04

妥善处理离别情绪

1.回顾和整理大学时光

给自己留些时间静静回顾大学四年里那些美好的时光，如想想某些难忘的事情或场景，回忆下那些带给你成长或遗憾的重要经历等等，这种回忆过程有助于我们和过去保持联结，重新体验和处理过去的情感，并将它们整合到记忆之中，给大学生活画上一个圆满的句号。

2. 接纳和表达分离情绪

和朝夕相处的同学、好友分离，产生悲伤、不舍、焦虑的情绪是我们天然的情感，先不急着否认或回避它的存在，尝试理解这些情绪从何而来，然后通过适当的方式有所表达，如用文字、图片、视频等形式记录和分享毕业心情，跟好友一起回忆曾经的美好时光，跟重要的人表达你的不舍、感谢和祝福，给毕业的自己写一封信等等。

3. 通过仪式化的方式进行告别

仪式化的分离方式是大家应对分离情绪重要的载体。比如办一场聚会，和同学老师聚在一起分享毕业感想；或罗列出毕业前想做的N件小事，一一打卡；或选择喜欢的方式和学生阶段熟悉的人、事、物告别；或举行一场友谊赛，在互动中感受友情的美好。

4.收集一些纪念物

收集一些与过去回忆有关的小物品，比如书本、留言册、合照、互送的礼物等，这些物品的意义在于能够唤起情绪和记忆，希望这些载着回忆和情感的小物件在分别之后依然可以给你力量。

5.主动适应分离带来的变化

毕业意味着大家将开启新的征程，需要为适应新环境做准备，大家可主动建立新的生活秩序，尽快融入未来的学习或工作，建立对新环境的归属感和掌控感，这将有助于缓解我们面对分离时的消极情绪。

05

及时舒缓、发泄不良情绪

生活里，挫折不可避免，我们要学会采用合理方式来宣泄心中的痛苦和不满。如我们可以通过体育锻炼、听音乐、郊游、全身心学习等方式转移注意力，排解苦闷，放松心情；或者向信任的人倾诉，在对方的安慰与指点中舒缓不快心情；或者把当下的所思所想写下来，让自己在奋笔奋笔疾书里宣泄伤痛、整理思维、缓解压力与伤感。

看完了老师的建议

是不是对未来的生活

多了一份坦然

少了一份焦虑

愿农宝们走过千山万水

仍与理想相逢

农宝们还有哪些问题吗

欢迎在评论区“倾诉”

最后

祝即将毕业的农宝们

此去繁花似锦

再相逢依然如故